COMENTARIO DEL PLAN DE TRABAJO
COMENTARIO DEL PLAN DE TRABAJO
Durante el mes de noviembre hicimos un plan de trabajo en el que realizamos ejercicios en
mi caso para mejorar físicamente.
En cambio el plan de trabajo lo he podido cumplir sólo tres días a la semana por la falta de
tiempo entre semana.
En la primera semana de realización del plan de trabajo en la clase de educación física del
miércoles hice carrera continua durante unos 20 minutos y la verdad que se me hizo corto,
con poca intensidad debería haber empezado más fuerte, el siguiente día de clase el
viernes realicé el circuito de brazos y piernas, y mientras lo hacía decidí que iba hacer más
series ya que me había puesto muy poco nivel y poco tiempo, y por último el domingo
realicé resistencia, lo mismo que el miércoles, esa semana no note mucha mejoría, solo un
poco de agujetas en las piernas el sábado y el domingo fueron más fuertes por causa del
ejercicio de pierna realizando el viernes.
El miércoles de la siguiente semana comencé realizando el circuito de abdominales y
glúteo, los ejercicios eran los adecuados pero como en el circuito anterior tuve que subir el
tiempo para realizarlos ya que bajo mi punto de vista el nivel era bajo, el viernes de esa
misma semana realicé resistencia, saliendo a correr por el patio del instituto en el cual corrí
los minutos plasmados en el plan pero no realice ninguna parada ya que no tuve la
necesidad, por último el sábado hice el circuito de fuerza en el que me di cuenta que tendría
que haber puesto más repeticiones y más tiempo para que hubiera mejora , las siguientes
dos semanas fueron prácticamente igual intercalando resistencia y los tres circuitos que
realicé, el de fuerza, el de brazos y piernas y el de abdominales y glúteos, aumentando
intensidad.
Para concluir puedo decir que en la parte de la resistencia la meta de correr 30’ seguidos la
conseguí, por otro lado me propuse mejorar físicamente la musculatura y por ello me puse
unas expectativas altas que me he dado cuenta que con el plan de trabajo que me diseñe
no podía llegar.
Durante el mes de noviembre hicimos un plan de trabajo en el que realizamos ejercicios en
mi caso para mejorar físicamente.
En cambio el plan de trabajo lo he podido cumplir sólo tres días a la semana por la falta de
tiempo entre semana.
En la primera semana de realización del plan de trabajo en la clase de educación física del
miércoles hice carrera continua durante unos 20 minutos y la verdad que se me hizo corto,
con poca intensidad debería haber empezado más fuerte, el siguiente día de clase el
viernes realicé el circuito de brazos y piernas, y mientras lo hacía decidí que iba hacer más
series ya que me había puesto muy poco nivel y poco tiempo, y por último el domingo
realicé resistencia, lo mismo que el miércoles, esa semana no note mucha mejoría, solo un
poco de agujetas en las piernas el sábado y el domingo fueron más fuertes por causa del
ejercicio de pierna realizando el viernes.
El miércoles de la siguiente semana comencé realizando el circuito de abdominales y
glúteo, los ejercicios eran los adecuados pero como en el circuito anterior tuve que subir el
tiempo para realizarlos ya que bajo mi punto de vista el nivel era bajo, el viernes de esa
misma semana realicé resistencia, saliendo a correr por el patio del instituto en el cual corrí
los minutos plasmados en el plan pero no realice ninguna parada ya que no tuve la
necesidad, por último el sábado hice el circuito de fuerza en el que me di cuenta que tendría
que haber puesto más repeticiones y más tiempo para que hubiera mejora , las siguientes
dos semanas fueron prácticamente igual intercalando resistencia y los tres circuitos que
realicé, el de fuerza, el de brazos y piernas y el de abdominales y glúteos, aumentando
intensidad.
Para concluir puedo decir que en la parte de la resistencia la meta de correr 30’ seguidos la
conseguí, por otro lado me propuse mejorar físicamente la musculatura y por ello me puse
unas expectativas altas que me he dado cuenta que con el plan de trabajo que me diseñe
no podía llegar.
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