Trabajo del azúcar

TRABAJO DEL AZÚCAR

8/12/2019

Desayuno:

PRODUCTO	CANTIDAD	AZÚCAR
Leche semidesnatada	150 ml	100 ml - 4,8 g 150 ml - 7,2 g
Nesquik	7 g	10,25 g
Galletas	1 galletas - 12,5 g 4 galletas - 50 g	1 galleta - 3,5 g 4 galletas - 14 g

TOTAL DE AZÚCAR: 31,45 g    

Comida:

PRODUCTO	CANTIDAD	AZÚCAR
Espaguetis	100 g	2 g
Carne picada	100 g	0 g
Cebolla frita	20 g	0 g
Tomate frito	50 g	2,7 g

TOTAL DE AZÚCAR:4,7 g

Merienda:

PRODUCTO	CANTIDAD	AZÚCAR
Pan integral	1 unidades - 9 g 2 unidades - 18 g	1 unidad - 0,4 g 2 unidades - 0,8 g
Jamón serrano	1 loncha - 30 g 2 lonchas - 60 g	100 g - 0,5 g 60 g - 0,3 g
Aguacate	1 aguacate - 200 g ½ aguacate - 100 g	100 g  - 0,7 g

TOTAL AZÚCAR: 1,8 gramos

Cena:

PRODUCTO	CANTIDAD	AZÚCAR
Patata cocida	80 g	0,68 g
Pescadilla	100 g	0 g
Yogurt	125 g	16,5 g

TOTAL DE AZÚCAR: 17,18 g

TOTAL DE AZÚCAR DURANTE EL DÍA : 55,13 g

REFLEXIÓN:

Por la parte de la reflexión, he de decir que en ese día no tomé casi alimentos con mucho azúcar como el chocolate, tomando 55,13 gramos de azúcar en todo el día, lo recomendable es consumir 25 gramos de azúcar al día, pero es una cifra complicada ya que hoy en día casi todo contiene azúcar.

Aunque la cifra de gramos que consumí en ese día se aleja mucho de lo establecido.

Haciendo este proyecto me he dado cuenta de que en el desayuno es donde más azúcar tomó el nesquik y la leche me han sorprendido llevan más de lo que pensaba y las galletas a sido el alimento que he tomado que más azúcar contiene  y por otra parte me he dado cuenta que alimentos como el tomate frito contiene azúcar, una vez realizando este trabajo me he dado cuenta que los alimentos procesados los podemos sustituir por alimentos como el cacao en polvo en vez de nesquik , o en vez de poner tomate frito hacer tomate rallado con tomates naturales, y las galletas sustituirlas por avena